Яхшы позиция чыннан да сәламәт кире гарантияме?

Яхшы позиция чыннан да сәламәт кире гарантияме?

Яхшы позиция нәрсә ул һәм бу сезнең арка сәламәтлегенә тәэсир итәме?

Яхшы позиция билгеләрен Смит, М. Дживанджи кабул итә. Туры һәм тар позиция: Хәзерге клиник төшенчәләр / Австралиянең Гомуми практика журналы торак төбәгендә (кифоз) һәм аскы арткы (лордоз), туры җилкәләр һәм туры муен торышы белән яссы арканы саный.

Шул ук вакытта, 1967-нче елда, профессор Джон Кив JP Кивка хат язды. Фитнес, позиция һәм бүтән сайланган мәктәп сәламәтлеге мифлары / Мәктәп сәламәтлеге журналы фәннең арткы сәламәтлек өчен эстетик идеалның өстенлекләрен хупламый. 50 елдан артык вакыт үтте, һәм моның ышанычлы дәлиле юк.

Тикшеренүләрдә 1. С.Түзүн, И. Йорулмаз, А.Синдаш. Арткы арканың авыртуы һәм позициясе / Клиник ревматология 2. Д. Гроб, Х.Фруенфельдер, AF Mannion. Сервик умыртка сөяге кәкрелеге һәм муен авыртуы арасындагы бәйләнеш / Европа умыртка журналы 3. Т. Видх. Умыртка сөяге: позиция, хәрәкәтчәнлек һәм авырту. Балачактан яшүсмерлеккә кадәр озын өйрәнү / Умыртка сөяге журналының томы4. КВ Ричардс, DJ Биалс, А.Ж. Смит. Муен позициясе кластерлары һәм аларның биопсихосиаль факторлар белән берләшүе һәм Австралия яшүсмерләрендә муен авыртулары / Өлкәннәрдә, балаларда һәм яшүсмерләрдә физик терапия умыртка сөяге белән сәламәтлек арасында бернинди бәйләнеш тапмады. Шул ук нәтиҗә Л. Tsaайны, Т.Вредмаркны тикшереп ирешелде. Умыртка сөяге, сагиталь хәрәкәтчәнлек, һәм элеккеге хатын-кыз элитасы гимнастларында арткы проблемаларның субъектив рейтингы / Элеккеге элита гимнастларның умыртка сөяге.

Ике рецензиядә 1. CTV Swain, F. Pan, PJ Owen. Умыртка сөягенең сәбәбе яки физик экспозиция һәм арканың түбән авыртуы турында консенсус юк: систематик күзәтүләргә системалы күзәтү / Биомеханика журналы 2. Л. Манчиканти, В.Сингх, FJE Falco. Өлкәннәрдә түбән арканың эпидемиологиясе / Фәнни кәгазьләрнең нейромодуляциясе позиция белән арканың авыртуы арасында бәйләнеш күрмәде.

Бәлки бу сөякләрнең һәм буыннарның торышы түгел, ә ничек хәрәкәт итүләре. Галимнәр Х.Крамер, WE Mehling, FJ Saha аркасында аркасында проблемалар килеп чыгарга мөмкин, дип уйлыйлар. Постураль хәбәрдарлык һәм аның авырту белән бәйләнеше: хроник авырту булган пациентларда тән торышын аңлау өчен инновацион коралны раслау / BMC мускул-скелет бозулары 2. C. Koch, F. Hänsel. Тыныч тору вакытында специфик түбән арканың авыртуы һәм постураль контроль – үзәк һәм тәбәнәк мускулларын активлаштыру психологиясендә системалы күзәтү / чикләр. Мисал өчен, аркасы түбән авырткан пациентларда, умыртка сөяген турайтучы клейталарда һәм мускулларда артык активлык аркасында итәк флексионы авыр.

Умыртка сөяге өчен нәрсә мөһим

Вертебролог һәм реабилитация белгече Анатолий Шишонин яхшы позиция, беренче чиратта, мускулларның кысылуы түгел, һәм хәрби йөртү эстетик идеалы түгел дип саный.

Шишонин Анатолий uriриевич реставратор медицина докторы, хроник авырту белән авыручылар өчен үз-үзеңне дәвалау ысулы авторы. @ Doctor.shishonin

Яхшы позиция тәннең нормаль торышын саклый торган, мускул-скелет системасының кайбер өлешләре артык йөкләнмәгән дип саналырга мөмкин.

Табиб әйтүенчә, умыртка сөяге мускулларының озакка сузылуы кан әйләнешен бозырга һәм арканың йомшак тукымаларыннан веноз һәм лимфатик дренажга комачаулый ала.

Бу, үз чиратында, дегератив үзгәрешләр үсешенә ярдәм итә. Нәтиҗәдә, хәтта кечкенә йөкләр дә кан әйләнешенең кимүе белән умыртка сөягендә сузылуга һәм герниягә китерергә мөмкин.

Рәсемнәрдә еш күренә торган камил туры, сәламәтлекне гарантияләми.

Шулай итеп, позициянең визуаль ягы мускул-скелет системасының функциональлегеннән азрак мөһим. Ләкин берәр нәрсәне төзәтергә кирәклеген ничек аңларга – бүтән сорау.

Позиция эшләргә кирәкме-юкмы икәнен ничек белергә

Анатолий Шишонин әйтә, мускулларның кысылуы һәм буыннардагы блоклар балачактан ук теләсә нинди яшьтә барлыкка килергә мөмкин. Алар шунда ук һәм шактый озак вакыттан соң үзләрен күрсәтә ала. Мәсәлән, арыган физик яки психологик стресстан соң.

Әгәр дә сез позиция проблемаларыннан шикләнәсез икән, гомуми сәламәтлекне карау белән башлап җибәрегез.

Шишонин Анатолий uriриевич

Зәгыйфьлек, ару, авырлык һәм уянганнан соң начар кәеф, бу тәннең каядыр кан әйләнеше кимегән беренче симптомнары. Әгәр дә сездә мондый психологик сәбәп яки авыру юк икән, сез мускулларның кысылуы һәм буыннарыгыздагы блокларны тикшерергә тиеш. Вакыт узу белән, бу проблемалар черниягә, сузылуга, нейралгиягә, сиатикага һәм хәтта ишемик инсультка китерергә мөмкин.

Тикшеренүләр A. Searle, M. Spink, A. Ho. Хроник түбән арканы дәвалау өчен күнегүләр ясау: системалы күзәтү һәм мета – ранальләштерелгән контроль сынауларга анализ / Клиник реабилитация шуны күрсәтә: мускулларның көчен үстерү һәм хәрәкәтләрне координацияләү өчен күнегүләр хроник арканың авыртуларын дәвалауда яхшы нәтиҗәләр бирә.

Ләкин, проблемалар булса, күнегүләр терапиясе табибы белән аерым сессияләрне сайлау яхшырак, һәм ярдәм иткән кебек күнегүләр ясамаска.

Реабилитация терапевты мускулларның киеренкелеген бетерүгә юнәлтелгән регуляр, индивидуаль күнегүләр, массаж һәм үз-үзеңне массаж ясарга киңәш итә. Бу ысул позицияне уңышлы төзәтү мөмкинлеген арттырачак һәм дөрес булмаган хәрәкәтләрдән ялкынлану куркынычын киметәчәк.