Уңышлы иртәнге йолалар: 7 рухландыргыч хикәя

Уңышлы иртәнге йолалар: 7 рухландыргыч хикәя

1. Шарри Лансинг

Шерри иртәнге күнегүләргә аеруча игътибар бирә һәм атнага ким дигәндә дүрт тапкыр спорт белән шөгыльләнә. Аның сүзләре буенча, физик активлык мөһим эшлекле очрашулар кебек җаваплы булырга тиеш, беркайчан да калдырмаска.

Әлбәттә, көтелмәгән шартлар бар, сезне тренингны артка калдырырга мәҗбүр итәләр, ләкин бу үзегезне хурлау өчен сәбәп түгел. Сезгә режимга кире кайтырга һәм аны ким дигәндә ике атна күзәтергә кирәк. Шунда ук сез кәефегезнең яхшыруын, продуктлылыгыгызның яхшыруын күрерсез.

2. Эд Катмелл

Эд хатынын уйламыйча уятудан курка, шуңа күрә ул сигнализациягә шалтырата. Беренчесе тавыш ишеткәч, ул шундук уяна һәм аны сүндерә. Иртәнге күнегүләр алдыннан Эд, әлбәттә, 30-60 минут уйланыр.

Бу һәрвакыт ниндидер випассана формасы. Мәсәлән, сулышка игътибар итү. Эд аның эчке тавышын сүндерү мөмкинлегеннән файда алганын бүлешә.

Мин аңладым, бу тавыш минем бөтенләй түгел һәм үткән вакыйгаларны даими анализларга, яисә киләчәк турында артык уйларга кирәк түгел. Thisәм бу белем миңа көтелмәгән вакыйгаларга реакция биргәнче игътибарымны тупларга һәм пауза итәргә булышты.

Эд Катмелл

3. Биз Таш

Без, аның биш яшьлек улы өчен иң яхшы сигнализация. Everyәр иртә ул әтисе янына килә, һәм алар бергә уйныйлар. Бу берничә ел дәвамында традиция булып тора. Бу вакытта телефон өчен урын юк. Без смартфонны эш юлында онытмас өчен бер көн алдан ишек төбендә сүндерелгән.

Әгәр дә иртә белән улым белән уйнарга мөмкинлегем булмаса, мин беркайчан да кире кайтмаслык мөһим нәрсәне сагынган кебек. Leadershipитәкчелек ролен башкарганчы уяну һәм биш яшьлек булу шундый шатлык.

Биз Таш

4. Эль Луна

Эль аның хыялларына зур игътибар бирә. Everyәр иртә, йокы торышы белән уяну арасында, ул үзенең хыялларын диктафонга яздыра һәм күргәннәреннән хисләр белән уртаклаша. El бу рәсемнәрдә һәм сюжетларда безнең белән нәрсә булганын аңлау өчен мәгълүматлар һәм мәгълүматлар барлыгына ышана.

Кыз хыял китапларына мөрәҗәгать итми, безнең аңлатуыбыз мөһимрәк ди. Иртәнге аштан соң, Эл буш башны, кулдан язылган уйларның өч битен сызарга керешә. Anythingәрнәрсә кәгазьгә яздырыла ала, чөнки ул сезнең күзләрегез өчен генә.

Иртәнге битләр белән шөгыльләнү идәннәрне сөртүгә охшаган, соңыннан үзен яхшырак хис итә.

Эль Луна

5. Остин Клион

Everyәр иртә диярлек, теләсә нинди һава торышында, Остин һәм аның хатыны ике улын кызыл икеләтә арбага утырттылар һәм тирә-юньдә биш чакрым юл үтәләр. Ул моның еш кына катлаулы булуын, кайвакыт хәтта зур көч таләп итүен дә таный, ләкин бу икенче көн өчен бик мөһим.

Шул вакытта без кызыклы идеялар алабыз. Бу – без планнар төзегән, шәһәр яны кыргый хайваннар дөньясын күзәткән, политика турында сөйләшкән һәм җеннәребезне куып чыгарган вакыт.

Остин Клион

Остин беркайчан да диярлек иртәнге очрашуларны ясамый, иртәнге интервьюларга йөрми, гаиләсе белән чыгарга вакыт ала.

6. Джефф Колвин

Джеф җиденче сәгатьтә торып, уянганнан соң беренче минутларда өч стакан су эчә. Ул тәнне һәм миен уятырга мөмкинлек бирә, ди ул. Аннары ул 10 километрга сузыла һәм йөгерә, аннары душ, иртәнге аш һәм эш.

Джеф ким дигәндә 9 сәгать йоклый. Ул үзе әйтә, бу бик күп, ләкин ул үз карашыннан баш тартырга җыенмый. Иртәнге аш өчен ул дүрт төр солы ярмасының берсен куллана: эшкәртелмәгән солы, каты солы оны, ярма, яки солы кабыгы һәм бодай катнашмасы. Барлык ярмалар су түгел, ә сөт белән пешерелә.

Ләкин таңның иң мөһим өлеше – көн өчен эшләр исемлеге ясау, Джеф шунда ук иң мөһим һәм катлаулы якларны ачыклый һәм алар белән эшен башта башлый.

7. Ребекка Сони

Ребекка һәрвакыт йокларга ятар алдыннан планлаштыра. Өйдәге эшкуар буларак, аңа көн саен бик кечкенә карарлар кабул итәргә туры килә. Ул икенче көнне иртә белән арыганлыктан сакланырга планлаштырды.

Ул бу ысулны эштә генә түгел, спортта да куллана. Мәсәлән, иртә күнегүләр планлаштырылган булса, спорт формасы кич белән әзерләнәчәк. Әгәр дә иртәнге йолаларның берсе бозылса, Ребекка бераз таралырга мөмкин. Ләкин ул әйберләрне җыярга һәм иртәгә үк эшләргә этәрә: иртә уяну, бер стакан су, спорт, иртәнге аш һәм планлаштыру.

"Таң йолалары" китабы нигезендә. Нинди уңышлы кешеләр үз көнен башлыйлар. Аның ярдәмендә сез көнегезне ничек башларга һәм үсәргә ярдәм итәчәк яңа гадәтләрне үстерергә уйлый аласыз. Уянганнан соң беренче сәгать, аның көне буе тора. Онытмагыз, сез йолалар өчен эшләмисез, алар сезнең өчен эшлиләр.

Бу китапның үзәгендә 300 дән артык иртәнге интервью бар. Моннан тыш, анда АКШ армиясенең отставкадагы генералыннан алып өч тапкыр йөзү буенча Олимпия чемпионына кадәр уңышлы кешеләр белән 64 сөйләшү бар.