Тышта караңгы һәм салкын булганда продуктив булып калуның 15 ысулы

Тышта караңгы һәм салкын булганда продуктив булып калуның 15 ысулы

Кыш һәм көз айларында безнең җитештерүчәнлек еш кими: безгә уяну һәм уйларыбызны җыю авыр. Позитив һәм дәртле булып калу да бик кыен. Нәтиҗәдә, эшләргә теләк юкка чыгарга мөмкин.

Без Kozmik Panda хезмәткәрләреннән һәм укучылардан салкын сезонда продуктив булып калырга ярдәм итүче юллар белән уртаклашуны сорадык.

ulлия Локшина 23 яшь. Барлыкка Китерүче. Күпчелек очракта өйдә эшли.

Ял итәргә рөхсәт итегез

Продуктив булып калыр өчен, сез хәзер әйткәнчә, ресурста булырга тиеш. Ял итү аның өчен нәрсә.

Мәсәлән, эштән тәнәфес алу өчен мин көлке музыка уйный һәм бии алам. Яисә йога белән шөгыльләнегез, укыгыз, һәм кайвакыт күзләрегезне йомып 15 минутка ятагыз. Бу кечкенә читкә юнәлтү зарядны тулыландыра һәм көч ала. Мин һәр сәгать тәнәфес ясарга тырышам.

Кыш көне продуктлылык табигый төшә, моны исәпкә алырга кирәк. Hereәм монда аңлау мөһим, сез дөньяда бөтен акча эшли алмыйсыз. Шуңа күрә, психик һәм физик сәламәтлекне беренче урынга кую, үзеңне тыңлау һәм үзең теләгәнне эшләү яхшырак.

Евгения Тереховага 23 яшь. Бүләк бүлеге начальнигы. Өйдә дә, офиста да эшли.

Өйдән читтә эшләргә тырышыгыз

Минем бераз сәер, ләкин эш тормышы, үземне әйберләр белән йөкләү: гел каядыр сәяхәт итү, кемдер белән очрашу. Әйе, кышын мин фатирдан китәсем килми. Ахырда, мин өйдән ерак үткәргән көннәр күпкә җиңелрәк һәм уңышлырак булды.

Фатир җылы һәм уңайлы кебек тоела, ләкин бу тарту: ахырда сез берәр нәрсә эшләргә тулысынча теләмисез. Ваемсызлык хәлендә калмас өчен, хәрәкәтне дәвам итәргә һәм гадәти темпны сакларга кирәк.

Дарья Костючковага 29 яшь. Подкаст редакторы. Өйдә эшли.

Бүлмәне регуляр рәвештә җилләтегез

Сер түгел, саф һава камилләшә. Кыш көне, батарейкаларның температурасы җәһәннәм казанына охшаса, бу бик файдалы. Берничә сәгать тулы бүлмәдә эшләгәндә, баш мие кайнап тора, һәм бу әйбәт түгел.

Шуңа күрә мин бүлмәне көнгә берничә тапкыр җилләтәм. Мин балконга ишекне ачам һәм аны 10 минутка калдырам. Мин үзем коралдан качам: мин чәй ясарга яки бераз күнегүләр ясарга барам. Эштән мондый тәнәфесләр, күз алдыгыздагы рәсемне һәм саф һаваны үзгәртү сезгә эшләргә кире кайтырга һәм бармакларыгызны клавиатура өстендә бераз тизрәк эшләргә ярдәм итә.

Вячеслав Дрючинга 23 яшь. IOS ясаучы. Офиста эшли.

Акыллы лампочкалар кулланыгыз

Минем өчен иң кыены – көндәлек тәртип буенча эш итү, чөнки продуктлылыкка турыдан-туры йогынты ясаучы. Кайвакыт мин сигнализацияне ишетмим һәм мине кемдер уяткан кебек хис итмим. Upәм торгач, мин бик нык йоклыйм. Мин кышның вакытында уяну миңа күпкә авыррак булуын күрдем. Summerәйге чордан аермалы буларак, кояш нурлары тәрәзәгә үтеп кереп, мине табигый рәвештә уяталар.

Шуңа күрә, мин таңны охшатучы йокы бүлмәсе өчен лампочкаларга заказ бирергә булдым. Кушымта аша сез кирәкле күтәрелү вакытын билгеләргә тиеш, һәм бу мизгелдә алар акрынлап фатирда кемдер утны кабызган яки пәрдә ачкан кебек ялкынланырлар. Кайгыртучан, реклама кебек менү өчен бу җитми, ләкин тору бераз җиңелрәк.

Таня Зайцевага 21 яшь. SMM менеджеры. Өйдә эшли.

Пижамада эшләмәгез

Йокларга һәм караваттан эшләргә кием юк! Мин бу тормыш хакын төрле чыганакларда очраттым, ләкин үз тәҗрибәмнән шуны күрдем: пижамада утырганда, карават аның җылы кочагына тартыла.

Уңайлы эш урыны булдыру

Мин өстәл артында утыру миңа никадәр рәхәт булса, продуктивлыгымның югары булуына игътибар иттем. Шуңа күрә мин эш өчен аерым мәйдан, уңайлы урындык һәм биек өстәл бүлеп бирдем. Өстәвенә ноутбук стенды. Якында электр розеткалары бар, бернәрсә дә комачауламый.

Минем өчен аның тирә-юньдә матур булуы да мөһим. Theәй көне мин бүлмәне яңа чәчәкләр, кипкән чәчәкләр һәм чүлмәкле үсемлекләр, кышын шәмнәр һәм гирляндалар белән бизим. Шулай ук, караңгы төшкәч, локальләштерелгән яктырту өчен лампаны кабызам.

Эшләгән эшләрегез өчен үзегезне бүләкләгез

Салкын сезонда торып эшләү һәрвакыт авыррак, шуңа күрә мин үземне ешрак мактыйм. Артык артык булмас өчен, мин бик күп ял итәргә тырышам. Sometimesәм кайчак, өйдә эшләнгән кофе урынына, мин ультра-мега-өчле-каймаклы латт өчен кафега барам!

Лера Бабицкаяга 22 яшь. Журналист. Өйдә эшли.

Күңел күтәрергә теләгәндә юын

Мин бу тормыш хакын юлда йоклаганымны сизгәндә кулланам. Әгәр дә мин иртә белән юынсам да, төшке аш вакытында тагын юынырга мөмкин, шулай итеп су мине бераз көчәйтә.

Шул ук вакытта, җылы агым астында басып, йомшармаска, киресенчә, температураны гадәттәгедән бераз түбәнрәк ясарга киңәш ителә. Хәер, катлаулы, бу контраст душ.

Гадәттә, ваннага сәяхәт 5-7 минут дәвам итә, бу биремнәр арасындагы кыска тәнәфескә туры килә. Homeәм мин өйдән эшләгәнгә, бу хәйлә тулысынча түзеп булмаса, мин бик уңайлы. Вакыт булмаганда, сез йөзегезне салкын су белән юа аласыз.

Витаминнар эчегез

Әлегә мин биохакер гына. Ләкин минем гадәтләрем арасында алты ай саен организмны регуляр тикшерү бар, шул вакытта мин витаминнарны да тикшерәм.

Барысы да ел ярым элек табиб янына килгәч башланды, каты ару, йокысызлык һәм ваемсызлык. Минем тормышымда эндокринологка беркайчан да кермәгән кеше буларак, мин үзем өчен бик куркыныч диагнозлар уйлап таптым. Ләкин барысы да прозаик булып чыкты: миндә Д витамины җитмәде, 30–100 нг / мл тизлегендә аның күләме 4 нг / мл иде. Сез, гомумән, миңа ничек килдегез?, Хәтерлим, табибтан.

Шул вакыттан алып, мин витамин һәм минераль балансны күзәтергә тырышам һәм сентябрьдән апрельгә кадәр Д витаминын эчәм. Itәм аның белән бергә, һәм мин билгеле бер мизгелдә җитмәгән башка витаминнар.

Наталья Копыловага 33 яшь. Журналист. Өйдә эшли.

Ноябрь аенда ял ит

Елның икенче яртысы гадәттә шактый авыр һәм караңгы. Көн яктысы кими, һава торышы начарлана. Мин бернәрсә дә теләмим. Хәтта ял итү дә. Ләкин мин ноябрь башында бер атна ял итәм, сулыш алу өчен, аннары елны яңа көч белән тәмамлыйм.

Алга таба, җиңелрәк: гыйнварда бәйрәмнәр, февраль һәм мартта гендер бәйрәмнәре, аннары яз! Шуңа күрә әйберләр түзә алмаслык йөк кебек түгел.

Кышкы йолаларны уйлап табыгыз

Елның бу вакытында продуктив булып калуның төп проблемасы – без күп вакыт газаплар һәм сагынулар үткәрү. Кыш тәҗрибәсен яңадан язарга тырышсаң, тормыш җиңеләячәк.

Мәсәлән, минем бер дустым сноуборд белән шөгыльләнә, шуңа күрә кар яуганда ул моңа бик шат. Мин кышкы спорт төрләрен белмим, ләкин мин үз тормышымны кулланам. Ноябрь-февраль айларында гына күңел ачу белән шөгыльләндем: кайбер ризыклар пешерәм, кайбер фильмнарны карыйм.

Әйтик, мин салкын китапларны кабат уку өчен декабрьне азат итәм. Менә хәзер, кыш инде куркыныч түгел, чөнки ул рәхәт нәрсә вәгъдә итә!

Уңай киенегез

Кышын сез тауларны күчерергә телисез. Ләкин моның өчен колготки, чалбар, электр тогы белән сугарылган капка куярга кирәклеген ничек күз алдыгызга китерә аласыз ... Шуңа күрә бөтен теләк юкка чыга!

Тормышны җиңеләйтү өчен, сез чыннан да уңайлы кием белән буталырга мөмкин. Тышта салкын булмаган һәм өй эчендә кайнар булмаган авырлыксыз куртка, гуманоид Алошенкага охшамаган башмаклар, тайгак булмаган аяк киеме табыгыз. Кышкы әйберләр тормышка комачауласа, аларны башкалар белән алыштырырга кирәк. Бу арзан түгел, ләкин моңа лаек.

Ольга Полковниковага 32 яшь. Бала тудыру отпускында.

Өегезне ешрак чистартыгыз

Бу үзеңне дәртләндерү һәм энергияңне тулыландыруның төп ысулы түгел, ә берсе генә, ләкин ул миңа бик ярдәм итә. Сезонга карамастан, мин атнага ике-өч тапкыр чистартам. Кагыйдә буларак, бу космосны оештыру. Минем өчен һәр әйбернең үз урыны булуы һәм бу тәртипнең хөрмәт ителүе мөһим.

Чистарту минем психик халәтемә ярдәм итә. Бу уйлану кебек: мин бар нәрсәдән аерылам, процесста таркыйм. Theәм нәтиҗә уңайлык тудыра. Минем ару хисе юк, канәгатьлек кенә. Мин яңа көч һәм эшкә ашкыну белән тулганымны сизәм.

Фирая Нигоматулинага 54 яшь. Кофе кибете хуҗасы. Өйдә дә, офиста да эшли.

Йөгерегез яки көн саен җәяү йөрегез

Мин һәр иртә ким дигәндә 30 минут йөгерәм. Әгәр моның өчен көч һәм теләк булмаса, мин уңайлы тизлек белән йөрим. Кайбер вакытта мин аңладым, миңа кирәк, ансыз мин көнемне башлый алмыйм.

Менә еш сорау, кышка ничек йөгерергә? Моның өчен мин өч катлы киенәм: җылылык эчке киеме, эчке куртка һәм җил ваткыч, терлек.

Минем саклагыч һәм мембрана белән махсус йөгерү аяк киеме бар (ул дымга үтеп керергә рөхсәт итми, шул ук вакытта аякларымның сулышын ала). Авырмас өчен, мин борынга буфка, тукыма трубасы куйдым.

Андрей Голубка 45 яшь. Баш. Өйдә дә, офиста да эшли.

Яхшы музыка тыңла

Музыка минем продуктивлыгыма бик нык тәэсир итә. Бу очракта билгеле бер эшчәнлек өчен дөрес музыканы кабызу йоласы мөһим. Әгәр дә аның кыйнавы аның кәефенә туры килсә, бу бинго! Otherwiseгыйсә, бу бары тик читкә юнәлтү.

Моннан тыш, минем эшем бик күп булганга, көндез мин үземнең эш төремне күп тапкыр үзгәртәм, музыка кирәкле дулкынга тиз көйләнергә ярдәм итә.

Шуңа күрә, минем плейлистта Будха бар, һәм минем зәвык өчен инструменталь музыка (мин Алисага минем профильгә нигезләнеп нәрсәдер куярга кушам), һәм AC / DC, дулкынланырга кирәк булганда, һәм минем яшьлегем музыкасы, сез булганда Авырлыклар яки көчне югалту вакытында шатланырга кирәк.