Сезнең ялкаулыктан ничек аерылып торырга һәм файда китерергә

Сезнең ялкаулыктан ничек аерылып торырга һәм файда китерергә

Күпчелек җитештерүчәнлек гурлары чыннан да бик ялкау. Мәсәлән, Дэвид Аллен, танылган Getting Things Done техникасы авторы.

Миннән еш кына мин моны оештырдыммы дип сорыйлар, ләкин мин һәрвакыт ялкау идем. Шуңа күрә мин җитештерүчәнлек белән кызыксындым. Бүгенге бурычларымны ничек гадиләштерә алуым турында уйланам. Selfз-үзеңне эффективлык – берәр нәрсәне яхшырту өчен бердәнбер мөмкинлек.

Дэвид Аллен

Ялкаулыкка карамастан, сәламәт һәм продуктив булып калу өчен, бу сыйфатны бөтен гомерегезне алыр алдыннан эзләгез.

  1. Нинди эшләрне эшләргә иренүегезне аңлагыз.
  2. Бу әйберләр турында гадәтләрегезне төзегез.

Ялкаулыгыгызның чикләрен карагыз. Нинди чаралар вакытында сез ялкаулана башлыйсыз, һәм сезгә авырлыксыз нәрсә бирелә? Мәсәлән, сез иртә торырга яки дөрес ашарга бик ялкаумы? Яисә сез кичектерәсез, ләкин эшләгән эшегезне яратканга эшләргә ялкауланмагыз?

Yourзегезнең кимчелекләрегезне ачыклагач, ялкаулык сезгә булышсын өчен, тормышыгызны төзергә тырышыгыз. Менә берничә мисал:

  • Укыганда яки эшләгәндә телефоныгызны һәм планшетыгызны бүтән бүлмәдә калдырыгыз. Сез алар артыннан торырга теләмисез, нәтиҗәдә, сез алардан читләшмәячәксез.
  • Кичен спорт залының киемнәрен чыгарып, күренекле урынга куй. Башка әйбер эзләүгә караганда, аны иртә кую җиңелрәк. Бу сезне күнегүләр ясарга мөмкинлек бирә.
  • Аларга азрак вакыт үткәрү өчен барлык социаль медиа счетларыннан чык. Бик озын серсүзләр куегыз. Аннары киләсе тапкыр сез аларга керергә бик ялкауланырсыз.
  • Телефоныгызда почта укучы кушымтасын бетерегез. Кәрәзле браузер аша почтага керү бик уңайсыз, шуңа күрә сез почта почтасын еш тикшермисез.
  • Барыгызны да ашасагыз, яшелчәләрне өстәлгә калдырыгыз. Аларны ашау сатып алынган ризыкны җылытуга караганда җиңелрәк булачак.
  • Ял көннәрендә еш кына караваттан торырга бик ялкау. Көне буе аның белән үткәрмәс өчен, телефоныгызны бүтән бүлмәдә калдырыгыз. Youәм сез фитнес-трекер яки гадәти сигнализация ярдәмендә уяна аласыз.
  • Әгәр дә сез тренажер залына барырга иренсәгез, күнегүләр өчен бонус баллларын кертегез һәм саклагыз. Аннары алар тәмле ризыкларга яки башка тәмле акцияләргә сарыф ителергә мөмкин.
  • Әгәр дә сез йөгерергә бик ялкаулансагыз, йөгерергә берәр кешене табыгыз. Бу очракта, тышка чыгу бүтән кешене рәнҗетүдән җиңелрәк.

Гадәтләрегезне шулай тәртипкә китерегез, ялкаулык сезне туктатмый, ә алга этәрәчәк.