Көнегезне яхшырту өчен 20 җиңел юл

Көнегезне яхшырту өчен 20 җиңел юл

Кайвакыт сез тәнәфес вакытында читкә китәргә телисез, яисә буш вакыт алырсыз. Мондый вакытта телефоныгызны алу, телевизион тапшыру яисә онлайн кибеткә бару вәсвәсәсенә бирелү җиңел. Ләкин боларның барысы да көчне торгызу ихтималы юк. Блоггер Трент Хэм көннең запчастьләрен тормышыгызны яхшырта торган гади әйберләр белән тутырырга киңәш итә. Ул үзе эш тәнәфесендә исемлектән берничә әйбер башкара, ял көннәрендә күбрәк эшли.

1. Чакырмыйча 5-10 минут читтә утырыгыз

Яхшы күренүчән уңайлы урын табыгыз. Youзегез белән бер шешә су яки бер чынаяк кофе алыгыз, ләкин телефоныгызны калдырыгыз. Тирә-якка карагыз һәм кечкенә әйберләргә игътибар итегез. Мәсәлән, баланың велосипедта йөрергә өйрәнүен карагыз. Яисә тирегездә кояш җылысын тоясыз. Бу сезне әйләнә-тирә дөнья белән бәйләнгән хис итәчәк.

2. Күрше буйлап йөрегез

Йөрү – аз интенсив күнегүләрнең зур төре. Бу кан әйләнешен көчәйтергә һәм яхшыртырга ярдәм итәчәк. Чиста һава, кояш нурлары һәм әйләнә-тирәне өйрәнү мөмкинлеге сезгә көч бирәчәк.

3. Паркта йөрегез

Бу кыска йөрүнең өстенлекләрен табигатьтә булу белән берләштерә. Бу урман мунчалары сәламәтлекне тынычландыра һәм яхшырта.

4. Бер стакан су эчегез

Су бөтен тән системалары өчен кирәк. Бу шатланырга һәм ачлык хисен киметергә ярдәм итәчәк.

5. Кыска суз.

Аннан соң сез үзегезне иркенрәк һәм мобиль хис итәрсез. Сез шулай ук ​​сузуны подкаст яки аудиокитап тыңлау белән берләштерә аласыз. Моны эшләгәнче җылынырга онытмагыз. Урында йөгерегез яки сикерегез.

6. Машинадан төшегез

Вакыт узу белән, кабинада чүп-чар җыела: төргәкләр, буш шешәләр, сумкалар, квитанцияләр, аяк киеме пычраклары, пыяладагы тузан. Болар барысы да машинада үзеңне уңайлы хис итәргә мөмкинлек бирми. Чүп-чарны ташлагыз, идәнне вакуум, ассортиментны сөртегез. Хәзер машинага утыру күпкә күңеллерәк булачак.

7. Сәламәт әйбер ашагыз

Мәсәлән, җимеш яки яшелчә. Бу аеруча ачык һавада рәхәт. Youзегез белән банан яки алма алыгыз һәм беренче абзацта күрсәтелгәнчә читтә утырыгыз.

8. Сезнең тормышыгызда бер көн документлаштырыгыз

Даими арада, әйләнә-тирә әйберләрне фотога төшерегез. Мәсәлән, һәр 15 минутта, ярты сәгать яки бер сәгать. Аннары көн өчен барлык фотоларны бер папкага урнаштырыгыз һәм аларга тасвирламалар өстәгез. Бу үзе дулкынландыргыч, һәм моннан тыш, сез вакытыгызны нәрсәгә сарыф итүегез турында уйланырсыз. Бер-ике айдан соң мондый фотоларны карау бик кызык. Гадәттәге гади көн онытылмас вакыйгага әйләнәчәк.

9. Берәр нәрсәгә җавап көтмичә ярдәм итегез

Авыр сумка китерегез, күршеләрегез өчен яисә чит кеше өчен файдалы эш эшләгез. Озак тормас, ләкин сезне күпкә яхшырак хис итәр.

10. Хәйриягә бирү өчен кулланмаган әйберләрне туплагыз

Зур капчыкны алыгыз һәм анда кулланмаганны куегыз. Кемдер бу әйберләрне әле дә куллана ала. Бу өйдәге урынны бушатыр һәм башкаларга бер үк вакытта булышыр.

11. Акыллы китаптан өзек укыгыз

Озак вакыт кызыксынган темага китап алыгыз. Көнгә берничә бит укыгыз һәм мәгълүмат турында уйлагыз. Шулай итеп сез материалны әкренләп өйрәнерсез һәм идеялар сезнең башыгызда урнашсын.

12. Сезне күптән борчыган эш эшләгез

Барыбызның да эшләргә тиеш булган исемлегебез бар. Мәсәлән, кранны төзәтү яки ванна бүлмәсен чистарту. Бер әйберне сайлап алыгыз. Барысын да берьюлы эшли алмасаң, ким дигәндә башлап җибәр. Сез алга барырсыз һәм эшләр бераз җиңеләячәк.

13. Күптән түгел сезгә ярдәм иткән кешегә рәхмәт.

Әгәр дә сезнең өчен файдалы яки рәхәт нәрсә эшләнгән булса, берничә минут алыгыз һәм рәхмәтегезне белдерегез. Хәбәр языгыз һәм кешегә чын күңелдән рәхмәт әйтегез. Сезнең ярдәмегезнең кадерен белү бик яхшы.

14. Кечкенә пикник үткәрегез

Район буйлап йөрүне бераз маҗараларга әйләндерегез. Withзегез белән тәмле ризык алыгыз, уңайлы урын табыгыз һәм ачык һавада ашыйсыз. Чакырмас өчен телефоныгызны алмагыз. Тынычланыгыз һәм ризыгыгыз белән ләззәтләнегез.

15. 5 минут сулышка игътибар итегез.

Күзләрегезне йомыгыз, сулышка һәм сулышка игътибар итегез. Әгәр дә сез берәр уй белән читкә китсәгез, кабат сулышка кайтыгыз. Бу сезгә борчылуны җиңәргә ярдәм итәчәк, сезгә контроль һәм тынычлык хисе бирәчәк. Эффект шунда ук сизелми, ләкин озакламый могҗизалар эшли.

16. Озын душ алыгыз яки мунчага чумыгыз

Гадәттә без бу процедураны автоматик рәвештә башкарабыз, сенсацияләргә игътибар итмибез. Бу юлы вакытыгызны алыгыз, мунчагыз белән ләззәтләнегез һәм үзегезне яхшылап юыгыз. Сез тагын да шат һәм энергияле булырсыз.

17. Гади авырлык күнегүләрен эшләгез

10-15 минут эшләргә җитә. Син җылынырсың, һәм ми эндорфиннарны чыгарыр. Мондый җылытудан соң кәефегез яхшырачак, вакыт узу белән физик формагыз да яхшырачак.

18. Махсус нәрсәне пешерегез

Күпчелек вакытта без гади ризык пешерәбез. Yourselfзегезне һәм якыннарыгызны үзенчәлекле нәрсә белән сөендерер өчен бу юлы күбрәк вакыт үткәрегез. Мәсәлән, итне кыздырганчы, аны бер-ике сәгать маринадта саклагыз. Бу кыен түгел, ләкин әзер ризык бай тәмгә ия булачак. Homeәм сез өйдә дә тәмле ашый алуыгызга инанырсыз.

19. Сез рәхмәтле булган нәрсә турында уйлагыз.

Тормышыгызны яхшырта торган әйберләр турында уйлагыз. Бу теләсә нәрсә булырга мөмкин: яраткан кеше, яхшы китап, яраткан урындык яки кояшлы һава торышы. Бер-ике минут уйлап карагыз, сез үзегезне бәхетлерәк хис итәрсез.

20. 15 минут чистарту үткәрегез

Чүпне ташлагыз һәм әйберләрне үз урыннарына куегыз. Сезнең йортыгыз уңайлырак булсын өчен дә бу җитә. Бөтен фатирны тәртипкә китерергә кирәк түгел. Кухнягызны яки эш урыныгызны чистартыгыз, сез аерманы күрерсез. Бу процесста сез, мөгаен, сезне рухландырырлык һәм шатландырырлык әйберләр табарсыз, ләкин соңыннан алар турында оныттыгыз. Аларга икенче мөмкинлек бирегез.